|  |
|
|
ЦИГУН - искусство продления жизни
Часть 1. Теоретическая.
В статье прошлого номера мы говорили о том, что Ум — это печка, которая сжигает энергию. Проблема Ума не так проста, как может показаться на первый взгляд. Недаром в русском языке слово «лукавый» принято применять и к Уму, и к извечному врагу человечества, чье появление не желательно к ночи. На извечность этой проблемы указывает и библейский эпизод. Вот как его трактует один из героев американского писателя Д.Д.Сэлинджера в повести «Тедди»:
«— Вы Адама знаете? — спросил Тедди.
— Кого-кого?
— Адама. Из Библии.
Никольсон усмехнулся.
— Лично не знаю, — ответил он сухо.
Тедди помедлил.
— Да вы не сердитесь, — произнес он наконец. — Вы задали мне вопрос, и я...
— Бог мой, да не сержусь я на вас.
— Вот и хорошо, — сказал Тедди.
Сидя лицом к Никольсону, он глубже устроился в шезлонге.
— Вы помните яблоко из Библии, которое Адам съел в раю? — спросил он. — А знаете, что было в том яблоке? Логика. Логика и всякое Познание. Больше там ничего не было. И вот что я вам скажу: главное – это, чтобы человека стошнило тем яблоком, если, конечно, хочешь увидеть вещи, как они есть на самом деле».
Поскольку мы ведем речь о конкретной дисциплине — ЦИГУН, — проблема Ума должна волновать нас именно с точки зрения ЦИГУН. Если попробовать понаблюдать за деятельностью Ума как бы со стороны, нетрудно убедиться, что он никогда не отдыхает. Он вечный труженик и постоянно находится в движении. Там, где движение — там есть потери энергии. Далее уже проще. Для того, чтобы уменьшить потери энергии, надо что-то делать с Умом. В этом, собственно говоря, отличие ЦИГУН от гимнастических систем, которые имеют дело только с физическим телом человека.
Когда энергия накоплена, ею уже можно распоряжаться для достижения вполне конкретных целей – закалять тело, лечить болезни, постигать Совершенную Мудрость, сливаться с ДАО, даже благосостояние можно увеличивать, поскольку деньги — это та же энергия в материализованном виде.
Возможности не ограничены, и проблема не в том, чтобы накопить энергию. Это как раз не сложно — сложно её удержать. Это уже требует не просто упражнений, а дисциплины, или, если кого-то пугает это слово, регулярности занятий. Именно регулярность является матерью дисциплины УМА. Это трудно, поскольку Ум — великий обманщик. (У меня есть знакомый, который уже не один год жалуется на недосып, отсутствие энергии. Он нашел кучу причин, которыми объясняет свое состояние, но, как только у него выдается свободная минутка, он не стремится отдохнуть, расслабиться. Нет, он тут же садится играть в компьютерные игры и может это делать часами. Так ум создает иллюзию отдыха, но энергия все равно утекает. Это лишь одна из уловок ума, которая называется «вовлеченность», и таких уловок Ум придумывает громадное множество).
В ЦИГУН существует большое количество упражнений для тренировки Ума. Они разнятся в зависимости от направления каждой данной традиции, поставленных задач, особенностей отдельного человека и т.д. Есть такая поговорка: «Трудно усмирить стаю обезьян, но с одной обезьяной справиться намного легче». Именно на этом принципе – «одной обезьяны» — и построена работа с Умом. Так же, как и тело, Ум поддается тренировке, хотя и гораздо медленнее. Результатом таких занятий должно стать состояние покоя. Когда наступает покой, ЦИ начинает накапливаться. Дальнейшая задача — перенести это состояние на выполнение упражнений, а затем и на всю жизнь человека. Задача трудная, но выполнимая. Одно из таких упражнений мы приводим ниже.
Часть 2. Практическая.
Упражнение можно выполнять лёжа, сидя или стоя. Главное, чтобы поза была удобна и позволяла находиться в ней достаточно долго. Начинайте считать вдохи-выдохи (один вдох-выдох — это один дыхательный цикл). Как только ум отвлекается, подвигайтесь спонтанно и начинайте считать вдохи-выдохи сначала. Не пытайтесь специально успокаивать дыхание. Постарайтесь просто не отвлекаться от процесса. Дыхание может быть медленным или быстрым, или даже очень быстрым. Главное, не отвлекаться. Людям, страдающим гипертонией, сердечными или сосудистыми заболеваниями, следует с осторожностью относиться к быстрому дыханию, а в остальном упражнение безопасно и позволяет легко контролировать процесс «неотвлечения» ума. Не старайтесь добиться сразу больших результатов. Когда состояние покоя наступило, можно продолжать выполнять упражнение, а можно перейти к динамическим упражнениям, распространяя на них возникшее состояние. Выполнив динамические упражнения, можно снова перейти к счету вдохов-выдохов или закончить занятие.
Продолжение комплекса «Чан Шоу Гун».
Упражнение 6. «Волнение моря».
1. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Сделайте вдох и прогнитесь назад, запрокидывая лицо вверх и широко раскинув руки (рис. 1).
2. Наклоняясь вперед, округлите спину, волнообразным движением ведя руки к подколенным сгибам (движение рук должно быть округлым и спиралевидным), ладони при этом разворачиваются наружу. Во время движения выдохните (рис.2). Повторите 10-20 раз.
Тем, кто страдает гипертонией, лучше делать упрощенный вариант этого упражнения:
1. Исходное положение — то же. Делая вдох, не раскидывайте руки широко, а просто слегка прогнитесь назад и, немного сводя лопатки вместе, разверните руки ладонями вперед (рис.3).
2. Второе движение выполняется точно так же, как и в первом варианте.
Александр Макаров
|
|
